מיינדפולנס הוא תרגול מנטלי המבוסס על התמקדות מודעת ברגע הנוכחי. השיטה מתמקדת בקבלת המחשבות והרגשות ללא שיפוט. מדובר בטכניקה שמשלבת מדיטציה, נשימה מודעת והקשבה לעצמנו ולסביבה שלנו. מטרת המיינדפולנס היא לעזור לנו לחוות את העולם בצורה עמוקה יותר, לשים לב לפרטים הקטנים ולשחרר מתח ומחשבות שליליות
מיינדפולנס הוא תרגול מנטלי המבוסס על התמקדות מודעת ברגע הנוכחי. השיטה מתמקדת בקבלת המחשבות והרגשות ללא שיפוט. מדובר בטכניקה שמשלבת מדיטציה, נשימה מודעת והקשבה לעצמנו ולסביבה שלנו. מטרת המיינדפולנס היא לעזור לנו לחוות את העולם בצורה עמוקה יותר, לשים לב לפרטים הקטנים ולשחרר מתח ומחשבות שליליות
תרגול מיינדפולנס יכול להוביל לשיפור בריאות הנפש והגוף. מחקרים הראו כי הוא מסייע להפחתת מתח, חרדה ודיכאון, משפר את איכות השינה, מגביר את הריכוז והמודעות העצמית ומעודד תחושות של שלווה ורוגע. נוסף על כך, מיינדפולנס יכול לשפר מערכות יחסים באמצעות תקשורת כנה והקשבה אמיתית
אחד מהיתרונות הגדולים של מיינדפולנס הוא שהוא מתאים לכל גיל ולכל מצב בריאותי. ילדים יכולים ליהנות מהתרגול בדיוק כמו מבוגרים, וניתן לבצע אותו בכל מקום ובכל זמן. המודעות וההקשבה לעצמנו הם כלים שמועילים לכל אחד, בכל שלב בחיים, ויכולים לעזור להתמודד עם אתגרים שונים ולהגביר את תחושת הרוגע והשלווה הפנימית
תרגול מיינדפולנס באופן קבוע יכול לשפר את איכות החיים ולהביא לשלווה פנימית ולתחושת רוגע. התחילו בצעדים קטנים והתמידו בתרגול כדי להפיק את המרב מהשיטה
כל הזכויות שמורות לאתר Dojo-blog.co.il
