מיינדפולנס היא תהליך של התמקדות ברגע הנוכחי, באופן יעיל ולא משפטי. היא מאפשרת לנו להיות מודעים יותר למחשבות, רגשות ותחושות שלנו, כמו גם לאוכלוסיית הסביבה. המיינדפולנס מסייעת לנו להכיר טוב יותר את מצבנו הנפשי ולהתמודד עם מצבים מאתגרים באופן יותר שלו ומאוזן.
המיינדפולנס יכולה להיות כלי חשוב בהתמודדות היומיומית של הילד. היא מסייעת לילדים לנהל את הרגשות שלהם, להקל על מתחים ולשפר את התמקדותם. כמו כן, המיינדפולנס מסייעת לילדים להכיר טוב יותר את תחושותיהם ולהתמודד עם מצבים מאתגרים באופן יותר שלו ומאוזן.
ישנם מספר דרכים שבהן ניתן להכניס את המיינדפולנס לחיי הילד. זה יכול להתחיל עם פעילויות פשוטות כמו תרגולי נשימה, מדיטציות קצרות, או פשוט בעת הקריאה של סיפורי לילה טוב. חשוב להתחיל במטלות פשוטות ולהגביר את הקומפלקסיות שלהן בהתאם ליכולות הילד.
אחת הדרכים הפשוטות להכניס מיינדפולנס לחיי הילדים היא דרך פעילויות שונות. זה יכול להיות משחקים של תרגול נשימה, מדיטציות מונחות, תרגולי יוגה לילדים, או אפילו פעילויות יצירה שמקדישות זמן לשקט ולתחושת המרכז.
למיינדפולנס יש מקום גם בעולם הספרים. ישנם ספרים שנוצרו במיוחד עבור ילדים כדי לעזור להם להבין את המושג, ללמוד איך להיות מודעים יותר לרגשות ולמחשבות שלהם, ולממש את כלים אלה בחיי היום יום שלהם.
מעבר להקלה שהמיינדפולנס מספקת בהתמודדות עם משברים קטנים של מיכל היום-יום, היא יכולה להגן עליהם מפני עתיד קשה יותר. תרגולים של מיינדפולנס מלמדים את הילדים להתמודד עם מתח, חרדה ואף דיכאון. הם מקנים להם כלים להתמודדות עם מצבים שהם עשויים להתמודד עמם בחיים.
מיינדפולנס לא רק משפיעה על הילד אלא גם על הסביבה שלו. ילד שמתרגל מיינדפולנס יהיה יותר שקט וממוקד, דבר שיכול להביא לשלווה כללית בכיתה. הילד יהיה מסוגל להיכנס למשימות בתשומת לב גבוהה יותר, יהיה מסוגל להתמודד עם משברים בצורה יותר שלווה ולהשתלב בקבוצה בצורה טובה יותר.
חשוב לאפשר לילדים להתמקד במיינדפולנס כחלק משגרת היום-יום שלהם. ניתן להכניס את המיינדפולנס לבית הספר, להקדיש זמן מיוחד לכך בבית, או לאפשר לילדים להתעסק בזה בזמן החופשי שלהם. מיינדפולנס היא כלי שמסייע לילדים להתמודד עם החיים בצורה יותר שלווה ומאוזנת, ולכן חשוב לאפשר להם להתרגל אותה בצורה קבועה.
כל הזכויות שמורות לאתר Dojo-blog.co.il
